We doen dit vooral met creatieve middelen: geleide fantasie, tekenen/schilderen, collage maken, werken met klei. Voor mij is dit verdiepend en verhelderend. Mijn plan is dan ook om het komend jaar meer te werken met deze kunstzinnige creatieve instrumenten, ik word er blij van als ik daar aan denk!
Ik nodig je uit op je eigen wijze mee te doen en een moment te nemen voor een stukje bezinning. Ik geef je daartoe de volgende oefening:

Bezinningsoefening

Bezinning
Neem voor jezelf op jouw manier de tijd om stil te staan bij deze tijd van december. Het seizoen, het licht en het donker om je heen. Buiten in de natuur en binnen, misschien bij de kerstboom. Over een paar weken begint er een nieuw jaar.
Wat vraagt nu jouw aandacht?
Maak vanuit die focus een naamgedicht.

Naamgedicht
Schrijf je voornaam of roepnaam verticaal aan de linker zijde van een pagina. Zet één letter op elke regel. Vervolgens maak je van elke regel, die dan begint van een letter van je naam, een woord of een zin. Je vormt zo een gedicht van jouw naam. Laat iedere zin iets positiefs over jou vertellen.

Lees het gedicht hardop aan jezelf voor
Probeer dat vloeiend te doen. Zo nodig doe je dat een paar keer.
Mijn ervaring is dat het gedicht pas bij de tweede/ derde keer lezen in jezelf gaat doorklinken. Door het hardop voor te lezen breng je het in de wereld. Het is een vorm van expressie.

Tekening
Beeld het doorklinken van het naamgedicht uit door met pastelkrijt een tekening te maken. Wees daarbij zacht voor jezelf. Neem de tijd ook in de beweging van het tekenen.
Wat zie en ervaar je als de tekening klaar is? Wat wens je jezelf toe voor het nieuwe jaar?
Als je wilt kun je hier wat over schrijven.

Affirmatie
Zet je wens om in een affirmatie. Dat betekent een kernachtige positieve zin die je levenskracht versterkt. Een zin gesteld in de tegenwoordige tijd. Zo kan deze zin als je hem uitspreekt je gedachten en gevoel op een positieve manier beïnvloeden en versterken.

Laat dit je mantra zijn waar je iedere morgen mee begint in 2012.

Een man zat op een zonnige middag rustig te genieten in zijn tuin. Zijn oog viel op een cocon waar net wat beweging in kwam. Er verscheen een kleine opening in de cocon en een vlinder probeerde met veel moeite zijn weg naar buiten te vinden door dat kleine gaatje heen. Tot verwondering van de man was de geboorte van de vlinder een niet zo gemakkelijk proces. De vlinder was anderhalf uur bezig om te proberen uit de nauwe opening te komen. Hij raakte daardoor vrijwel uitgeput, want hij deed plotseling helemaal niets meer. De man had mededogen met de arme vlinder en liep zijn keuken in, op zoek naar een schaar. Toen hij terugkwam met de schaar zat de vlinder nog altijd in de cocon, wachtend op wat nieuwe energie. De man knipte de rest van de cocon weg. Nu kon de vlinder zich moeiteloos bevrijden. Met een schok stelde de man echter vast dat de vlinder een gezwollen lijf en verschrompelde vleugels had! Hij zag hoe de kreupele vlinder over de grond strompelde en hij wachtte vergeefs op het spreiden van de vleugels. Wat bleek? In zijn medelijden had de man niet beseft dat het nauwe gaatje de wijsheid van de natuur voorstelde. De vlinder wordt namelijk gedwongen zich door een klein gaatje te wurmen, omdat daardoor de levenssappen uit het lijf in de vleugels worden geperst. Het moeilijke geboorteproces was precies wat nodig was voor de vlinder.

Ook menselijke transformatie gaat over een nauw en stijl pad. We zouden vaak wel willen dat iemand ons zou bevrijden van onze lasten en beperkingen.

Ik las dit verhaal jaren geleden. Het is van Van Bommerez en van Zijtveld. De metafoor boeide mij.
Dit principe, de kracht halen uit de problemen van het leven, wordt bij Kern Coaching en Training toegepast in coaching en loopbaanbegeleiding. De obstakels van het leven bevatten veel nuttige informatie en levenslessen. Door ze te benutten komt de oorspronkelijke innerlijke kracht weer beschikbaar.
Loes Vrolijk

De drie bomen

Er waren eens drie bomen, die alle drie in een hevige storm een grote tak waren kwijtgeraakt. De drie bomen waren elk op een andere manier met hun verlies omgegaan. Jaren later ging ik de bomen weer opzoeken. Gisteren heb ik ze weer gevonden en gesproken.

De eerste boom rouwde nog steeds om zijn verlies en zei ieder voorjaar als de zon hem uitnodigde om te groeien : “Nee, dat kan niet want ik mis een belangrijke tak.” Ik zag dat hij klein was gebleven en in de schaduw stond van de andere bomen. De zon drong niet meer tot hem door. De wond was duidelijk zichtbaar en zag er naakt uit. Het was het hoogste punt van de boom. Hij was niet verder gegroeid.

De tweede boom was zo geschrokken van de pijn dat hij had besloten om het verlies te vergeten. Hij was moeilijk te vinden, want hij lag op de grond. Een voorjaarsstorm had hem doen omwaaien. De plek van de wond was moeilijk te vinden. Deze zat verstopt achter een heleboel vochtige bladeren en lag daar te rotten.

De derde boom was ook erg geschrokken van de pijn en de leegte in zijn lijf en hij rouwde om zijn verlies. Het eerste voorjaar toen de zon hem uitnodigde om te groeien had hij gezegd: “Dit jaar nog niet.” Toen de zon het tweede jaar weer terugkwam met de uitnodiging, had hij gezegd: “Ja zon, verwarm mij, zodat ik mijn wond kan verwarmen. Mijn wond heeft warmte nodig, opdat ze weet dat ze erbij hoort.”

De derde boom was moeilijk te vinden, want ik had niet verwacht dat hij zo groot en sterk zou zijn geworden. Gelukkig heb ik hem herkend aan de dichtgegroeide wond, die vol trots in het zonlicht werd gehouden…

(auteur: Evert Landwaard)

Dit verhaal gaat over rouwverwerkend. Als jij een wond hebt die je door middel van coaching wilt helen, maak dan een vrijblijvende afspraak. T 0182-672979

Loes Vrolijk

• Vraag je af wat levert het me op?
• Doorbreek het patroon. Doe iets anders.
• Geef jezelf een andere beloning (ontspanningsoefening ed)
• Schrijf 10 dingen op die je anders gaat doen. Neem kleine stapjes.
• Wat zijn je overtuigingen? Wat geloof je dat waar is?
• Stel je voor dat het niet uitmaakt, dat je aan het eind van je leven tot de ontdekking komt dat het niet waar is?

Nog wat tips voor mensen met een perfectionistische instelling:

• Maak een lijst met voor- en nadelen van een perfectionistische instelling. Lees deze eens goed door en reflecteer op de voor- en nadelen.
• Bedenk een activiteit waarbij je in plaats van te streven naar 100% perfectie, probeert te streven naar 90, 80 of zelfs 60% perfectie. Kortom, leg de lat wat lager. Stel je voor dat je dit fysiek ook uitvoert. Sluit je ogen, en pak met je handen die hoge laat beet en leg hem wat lager. Hoe voelt dit?
• Stel jezelf realistische, haalbare doelen, die je stapsgewijs uitvoert en geniet bewust van het bereiken van iedere stap, voordat je met de volgende stap verder gaat.
• Richt je aandacht ook op de uitvoering van een activiteit en niet alleen op het eindresultaat. Beoordeel je succes niet alleen in termen van wat je bereikt hebt, maar ook in termen van “mate van voldoening” tijdens de uitvoering ervan.
• Onderzoek de angst die er achter je perfectionisme schuil kan gaan, door jezelf de vragen te stellen “Waar ben ik bang voor? Wat is het ergste dat zou kunnen gebeuren als ik dit niet perfect doe?”
• Vermijd alles-of-niets denken. Er zijn weinig dingen die of helemaal perfect of helemaal fout zijn. Leer taken te onderscheiden die je hogere prioriteit wil geven van taken die minder belangrijk zijn.
• Leer van je fouten. Als je een fout maakt, vraag jezelf dan af wat je kunt leren van deze ervaring. Veel dingen kan men zich alleen maar eigen maken door eerst fouten te maken en daarvan te leren (lopen leer je met vallen en opstaan).
• Durf af en toe een fout te maken, gewoon expres, bijv. een typefout. Wees je bewust van je angst, wat kan er allemaal gebeuren als jij iets fout doet? Ervaar dat de wereld niet vergaat!
• Beloon jezelf wat vaker. Als perfectionist ben je gewend je alleen op je tekortkomingen te richten. Richt je meer op de positieve dingen.

Veel succes gewenst! Heb je meer coaching nodig? Mail me dan met een vraag,

Loes Vrolijk

Het betekent vragen beantwoorden als Waar ging het in essentie ook al weer om toen ik in 1999 startte? Waar gaat het nu nog om? en als belangrijke volgende vraag Hoe kan en wil ik dit vertalen in diensten die ik wil aanbieden? Het was en is een tijd van broeden geweest, het voelde als een ei dat warmte en aandacht nodig had om uit te komen.

Als ik dit schrijf in juni 2011 ben ik 62 jaar, een levensfase van overgang en nieuwe prioriteiten. Boeiende fase en niet zo makkelijk. Over een aantal dingen in mijn leven kan ik tevreden zijn (succesvol bedrijf, vrienden, moederschap, oma-schap) een aantal andere niet (levenspartner vinden). Ik zit in de fase van ‘ouder worden’, nou niet direct een fase die in onze maatschappij in hoog aanzien staat. Dat betekent dat ik zelf mijn weg moet vinden, er zijn niet zoveel richtingaanwijzers.

Ik merk dat deze fase ook te maken heeft met het nemen van verliezen: kleine fysieke ongemakken, mensen die wegvallen en mensen die er niet meer zijn, minder werk, lege plekken in de agenda, het gevoel niet meer zo nuttig te zijn.
Tegelijkertijd is er in deze herfstfase ook winst: in mijn geval speelt geld en carriere niet meer zo’n rol, ik heb levenservaring, ben veel en intensief leerling van het leven geweest en dit heeft zijn vruchten opgeleverd. Ik weet wie ik ben en wat ik belangrijk vind, ben niet meer zo zoekend.

Al met al een boeiende tijd, ik neem nog tot het eind van dit jaar om mijn ei uit te broeden. Ik weet dat wat in mijn ei zit kostbaar is en dat het tijd nodig heeft om te rijpen. Rond de jaarwisseling 2010/2011 schilderde ik dit ei, en de blauwe vlinders zijn er deze zomer al “uitgekomen”, ik merk dat dit soort beelden me helpen.

En langzaamaan is het idee ontstaan om de gereedschappen die ik heb gebruikt, de wijsheid uit boeken die ik heb gelezen en die mij hebben geholpen bij het ‘broeden’, om te zetten in Lessen in Levenskunst en een programma Stralend Grijs, de zilveren Kracht van Senioriteit. Want ik heb het idee dat er veel mensen zijn die met dilemma’s worstelen in deze fase: werk kwijtraken, een partner die ziek wordt of wegvalt, geen voldoening meer vinden in werk en de brug vinden naar “pensioen”, de welverdiende rust, die niet altijd even fijn voelt.

Ook het schrijven van mijn Levensverhaal heeft me goed gedaan: terug te kijken op alles wat ik gedaan heb en bereikt heb en hier krachten aan te hangen en te bedenken hoe ik deze de komende tijd kan inzetten, een belangrijk iets nu er minder structuur is in mijn leven. Leuk om de huizen waar ik gewoond heb te schilderen en ze te laten spreken. Natuurlijk kwam ik ook moeilijke situaties tegen, oude pijn, nog niet helemaal geheeld. Het hielp om ook die situaties “te nemen” en te accepteren dat ze tot mijn leven behoren en mij gevormd hebben. Het hielp om mijn interpretatie van een dergelijke situatie te formuleren en er 6 andere verklaringen voor te bedenken, die ook waar zouden kunnen zijn, hierdoor verbreedde mijn perspectief van mijn werkelijkheid rondom dit gebeuren zich.

Kortom een tijd van bezinning en soul searching en durven zijn in het niet weten, lastig en boeiend.

Loes Vrolijk

Achtereenvolgens ontmoette ik de Onwetende (passief, in ontkenning en basisvertrouwen, hoop), de Wees (ik-ben-onschuldig, slachtoffer en menselijk-kwetsbaar, empathie), de Zwerver (arrogant, rebel en authentiek, ambitieus), de Strijder (overmoedig, zwart-wit denker en assertief, moedig), de Altruïst (martelaar, plichtmatig deugdzaam en compassie, edelmoedig), de Magier (boze tovenaar en dromen waarmaken, transformatie).

Aan de hand van verhalen, gedichten maakten we schilderingen van de archetypen. Door creatieve schrijfopdrachten verdiepten we inzichten. De reis van de held werd voor mij een mythische reis waarin ik mijn huidige levensvragen van een nieuw antwoord kon voorzien.

Mijn persoonlijke verhaal van deze reis vind je hieronder.
Zij werd geboren als de Onwetende, verbonden met de eenheid, vol vertrouwen, wat angstig voor wat ze in de buitenwereld zou kunnen ontmoeten, al die vreemde vormen en kleuren.. Ze was als een ei, alles wat essentieel was was al aanwezig als een stralend gele kern.

Als Wees ging ze op pad, het was thuis niet veilig en het was beter te gaan. Resoluut ging ze weg. Ze voelde zich slachtoffer en wilde gered worden. Natuurlijk verraadde zij zichzelf, ze paste zich aan aan wat van haar verwacht werd, als ze maar gered was en kon overleven – en de weeskindjes werden geboren. Ze was gewond. Door de blauwe kleur werd ze geheeld, haar gezichtje werd er sereen van. Onder haar ontstond een schaal, haar eigen bedding, ze kon zichzelf dragen! Ze ontdekte dat ze het middelpunt was van de wereld waarin ze terecht was gekomen! Ze vond een weg die naar een lichtere toekomst leidt!

Op deze weg kwam ze de Zwerver tegen, hij weet niet precies wat hij zoekt, hij volgt zijn verlangen. Hij gaat op zoek in de buitenwereld en komt terecht in de vallei van de blauwe vlinders. Hier was het goed toeven, ze leerden veel van de vlinders, over transformatie en hoe het pad lichter zou kunnen worden. Door een zijweg in te gaan, en het rechte pad dat hij zo doelgericht volgde te verlaten, komt hij in een lichter gebied dat hem veel te bieden heeft. Af en toe rusten op een bankje blijkt veel op te leveren.
Ze ontdekte dat er onderweg veel pijlen zijn, die goede informatie bevatten, ze vertellen haar hoe ze beter wel en niet kan lopen. Ze vertellen haar ook waar ze precies is. Het is belangrijk even te stoppen bij een pijl en de informatie tot lezen. Tijd voor pas op de plaats!

Er kwam ook nog een senior Zwerver in beeld, een vage, die over een schitterend leeg landschap vloog, gericht op de binnenwereld. Er was er ook nog een die de drukte van een werkzaam, vol leven achter zich liet, de open deur naar de leegte doorging, verrast werd met waar het nieuwe lege mee gevuld zou kunnen worden: de blauwe vlinders fladderden dichterbij met prachtige wolkjes met informatieve teksten: “verhalen”, “rust en ruimte”, “beelden”, “betekenis geven”. Hmm, hier kon ze wel wat mee….
Ze begon te schrijven, begon met haar eigen levensverhaal, en gaf het betekenis door mooie oefeningen, ze voelde dat ze zwanger werd van nieuwe ideeën.

Maar eerst was het nog tijd voor de Krijger, de strijder. Hij kwam de draak tegen, die vuur spoot. De draak vertegenwoordigde de lege agenda, de inactiviteit, de nutteloze leegte.
Gelukkig had hij zijn geweer met zilveren woorden bij zich. Het blauwgroene paard in de lucht kwam uit de toekomst aangevlogen om te helpen. Hij richtte de stroom van zilveren woorden op de draak, die er door transformeerde, zijn hart werd zichtbaar. Door zijn transformatie werd de hele omgeving mee getransformeerd! Door de zilveren woorden realiseerde ze zich dat het tijd was om voor haar waarheid te gaan staan, ook in de herfst van het leven mag en kan ze nog vlammen. Zilveren woorden zijn woorden vol betekenis die uit de ziel komen en de ziel van de wereld voeden.
Ze trok een kaart: de 7 van Harten: maak je weer vertrouwd met je verborgen hulpbronnen en breng je uiterlijke verlangens in evenwicht met je innerlijke behoeftes. Een mooie boodschap!
Ze realiseerde zich dat haar eigen strijder strijdt voor het vrijmaken van de zielskracht bij zichzelf en bij anderen.

De strijder kwam vervolgens de Altruïst tegen, zij ziet het belang van het grotere geheel, is dienstbaar en geniet ervan. Op zoek naar de balans tussen geven en ontvangen. Zij realiseert zich dat zij niet zo goed is in het vragen om steun en liefde. De getekende altruïst is een grote gele bol die geeft, zij ontvangt daardoor de kleuren van de andere vormen en dit maakt haar rijker en completer. Zij oefende in wat directer en specifieker te vragen en dit werkte goed.

Tot slot ontmoette zij een oude bekende, de Magiër. Dit archetype herinnerde haar eraan dat zij verbonden was met alle hogere kennis en wijsheid en dat al deze hulpbronnen in zichzelf aanwezig waren. Zij maakte weer contact met haar creërende vermogens en realiseerde zich dat haar vermogens om te scheppen nog steeds onbegrensd van potentie zijn. Zij vertrouwde erop dat uit het niets, uit de leegte van de agenda een nieuwe richting geboren zou worden, die veel plezier en betekenis zou opleveren voor iedereen die er mee in contact wilde komen. De enige voorwaarde was dat zij iets zou gaan doen wat haar zelf plezier opleverde….

Het waren 7 leuke ochtenden die me veel hebben opgeleverd. Een aanrader!

Loes Vrolijk

Snel samengevat gaat het over drie praktische, eenvoudige zaken die iedere manager dagelijks zou moeten toepassen:

1.   Eén minuut doelstellingen
Spreek heldere doelen af met iedere medewerker persoonlijk. Formuleer ze heel praktisch en concreet. Werkdoelen moeten gaan over gedrag, over wat een medewerker gaat doen, niet over zijn meningen of gevoelens. Laat je medewerker elk doel zelf opschrijven op telkens één blaadje in maximaal 250 woorden. En doe dit alleen met de belangrijkste doelen.

2.   Eén minuut complimenten
Spreek bij het formuleren van doelen meteen met je medewerker af dat je hem duidelijke feedback zult geven. Als je hem iets ziet doen at bijdraagt aan zijn doelen, geef hem dan een compliment. Wacht er niet mee, maar doe het meteen. Wees specifiek, vertel hem wat voor gevoel het jou geeft en waarom zijn gedrag goed is voor het bedrijf. Blijf dit doen.

3.    Eén minuut reprimandes
Ook hier geldt: vooraf afspreken dat je heel duidelijke feedback zult geven. Zie je een medewerker iets doen dat niet goed is voor het bedrijf, wijs hem dan meteen op dat gedrag. Kort en krachtig. Vertel hoe je je daarbij voelt en laat een korte stilte vallen zodat het goed doordringt. Spreek vervolgens je waardering uit voor de persoon en laat hem of haar verdergaan met het werk. En – belangrijk – kom er daarna niet meer op terug.

Je zou kunnen zeggen dat deze regels al vaak langs gekomen zijn: het lijkt op oude wijn in nieuwe zakken verpakken. Maar wat is daar mis mee? Misschien is het aantrekkelijk opnieuw verpakken van oude wijn zo ongeveer de enige manier waarop je een jongere generatie – thuis en op de zaak – iets kunt leren dat je zelf in de loop van de jaren bent gaan waarderen.

En oude waarheden hebben het kennelijk nodig regelmatig opgepoetst te worden!

Heeft u als leidinggevende behoefte aan het oppoetsen van uw vaardigheid met één of meerdere van deze regels, online coaching kan u hierin trainen!

Loes Vrolijk

De kleine bij zat in het gras en keek treurig om zich heen. Daar vlogen alle andere bijen af en aan. Hun kleine pootjes vol met stuifmeel, de mond vol met de nectar van de mooie rode en gele bloemen in het veld.
Ze was zo verdrietig omdat ze niet kon vliegen. Een bij die niet kan vliegen? Hoe kan dat nou, die vliegen toch allemaal, dat zit toch in de genen! Ja, normaal gesproken wel, maar bij deze kleine bij was het anders. Ze was ervan overtuigd dat ze niet kon vliegen. Toen ze nog een larve was had ze een keer twee wandelaars gehoord die langs haar bijenkorf liepen. Ze had ze duidelijk horen praten toen de ene wandelaar tegen de andere zei: “zeg weet je dat bijen eigenlijk niet kunnen vliegen, ze zijn veel te dik en hebben te kleine vleugels”.
“Oh ja”, zei de ander, “maar ze vliegen toch”. Net toen de andere wandelaar wilde antwoorden werden ze afgeleid, de kleine bij hoorde het antwoord niet. Deze uitspraak had ze zich ingeprent. Ze was er zo van overtuigd dat ze niet kon vliegen, dat ze het ook echt niet kon.

Haar bijenvader en bijenmoeder hadden alles al geprobeerd om haar te laten vliegen. Voordoen, op haar inpraten, kwaad worden, liefdevol toespreken. Niets hielp. Ze wist het gewoon zeker. Een bij kan niet vliegen. Als ze naar zichzelf keek zag ze een dik bolletje en héle kleine vleugeltjes. Nee, met een dergelijk lijf als dat van haar kon je echt niet vliegen. De andere bijen waren veel slanker, ook hun vleugels waren veel groter.

De kleine bij kon niet veel doen om mee te helpen bij het werk in de bijenkorf. Ze kon immers niet vliegen. Het enige wat ze deed was de bodem van de korf stofvrij houden. Heel nuttig en nobel werk, dat wel, maar het was niet echt nodig. De bijenkoningin zag dit allemaal gebeuren en op een dag riep ze de kleine bij tot zich.
“Vertel eens kleine bij, hoe gaat het met je”, zei de koningin met haar zachte stem en vriendelijke gezicht.
De kleine bij keek vol ontzag naar haar op, verlegen en schuchter antwoordde ze: “Het gaat goed mevrouw”.
“Hoe gaat het echt”, vroeg de koningin nog een keer.
“Niet zo goed mevrouw, ik kan niet vliegen en dat doet pijn wanneer ik de anderen zo zie”.
“Vertel eens, wat zou je graag willen”.
“Nou, vliegen natuurlijk, net als de anderen” en terwijl ze dit zei werd ze weer triest want ze wist dat ze het niet kon. De koningin zag dat de kleine bij in elkaar kromp en zichtbaar pijn leed. Vriendelijk ging ze verder: “Stel nou dat je vanavond in slaap valt, je wordt morgenvroeg wakker en dan is jouw probleem opgelost. Jouw probleem is helemaal verdwenen. Stel het je eens voor, leef je helemaal in hoe de wereld er morgenvroeg uitziet nadat je hebt geslapen, wil je dat voor me doen”. De kleine bij wilde dit wel en ging stilletjes voor zichzelf zitten dromen. Ze stelde zich voor hoe ze vloog en van bloem naar bloem ging. De nectar met dikke klonten aan haar mond en het stuifmeel zo geel en dik aan haar pootjes dat alle anderen naar haar wezen en zeiden. “Kijk de kleine bij eens, hoe goed ze kan vliegen, hoeveel ze kan dragen”. De kleine bij werd zichtbaar vrolijker, begon zachtjes te zoemen en kreeg een kleur van plezier op haar kleine bijenwangetjes. Terwijl ze zo droomde en zoemde kwam ze een klein eindje omhoog van de grond. Eerst een klein eindje, daarna iets hoger. “Hé kleine bij”, zei de koningin, “waar vlieg jij nu naar toe, we waren toch nog niet uitgesproken”? De kleine bij deed haar ogen open, zag de koningin een eindje onder zich, warempel ze vloog. Van schrik ging ze direct weer naar beneden, keek verbaasd naar haar vleugeltjes en naar de koningin. “Hoe kan dit nou”, fluisterde de kleine bij.

“Weet je”, zei de koningen. “Als je denkt dat je iets niet kunt, dan klopt dat. Denk je dat je het wel kunt, dan klopt het ook, dus aan jou de keuze”. 

Uit: Voor Meta, de kracht van zachte verhalen

• Marktonderzoek: Stel vragen aan je klanten of prospects via Twitter.
• Test panel: Als je een digitaal product hebt, dan kun je een test panel bestaande uit jouw Twitter volgers samenstellen en hen vragen om je product te downloaden, lezen, bekijken of gebruiken en je eerlijke feedback te geven. 
• Onderzoek je prospects: Je kunt een hoop waardevolle informatie over je potentiële prospects of partners winnen door hun tweets, profiel en contacts te bekijken.
• Enquetes/Polls: Als je feedback nodig hebt op je product, je aanbod, je blog, je website, je dienst of wat dan ook, maak een Twitter enquete of poll door middel van Twtpoll.
• Support: Als je tot de ontdekking komt dat je klanten je vaak support-gerelateerde vragen stellen op Twitter, dan kun je Twitter als onderdeel van je support helpdesk laten functioneren door gebruik te maken van TwtFAQ.
• Recruitment: Een vacature in je business? Adverteer de positie op Twitter en vraag je volgers om het te retweeten naar hun volgers.
• Mededelingenbord: Heb je belangrijke aankondigingen te sturen naar je klanten of prospects? Gebruik Twitter als online mededelingenbord. 
• Kondig blogartikelen aan: Wanneer je een blogartikel schrijft, tweet erover (vergeet niet de URL erbij te zetten) en laat het de wereld weten. 
• Speciale aanbiedingen – Heb je speciale aanbiedingen, uitverkoop, kortingen, etc? Maak er herrie over op Twitter. Waarom geen speciaal Twitter aanbod alleen voor je Twitter volgers?
• Netwerk:  Ben je op zoek naar businesses bij jou in de buurt? Vind ze op Twitter door Twitter Search te gebruiken.
• Groepen: Word lid van branche- of onderwerpgerelateerde groepen die belangrijk zijn voor jouw business, op sites als twibes en wefollow.
• Tweetup: Een ‘Tweetup’ is een bijeenkomst van mensen met een gedeelde interesse, die georganiseerd is via Twitter. Je kunt hiervoor tools als Twt or SchmapIT gebruiken. 
• To Do lijst: Vergeet je steeds wat je moet doen: upload dan je to-do lijst naar Remember the Milk dat je automatisch een tweet stuurt wanneer je iets moet doen. 
• Hashtags: Gebruik hashtags (bijv. #Kerncoaching) voor evenementen, speciale aanbiedingen of zelfs slogans voor jouw product/dienst en help je business ‘viraal’ te worden. 
• Luister: Gebruik Twitter Search om te horen wat anderen over je zeggen, over je business en je producten. En zorg ervoor dat je reageert op tweets die het hebben over jou en je product.
• Google Ranking: Google pikt heel snel informatie op van Twitter. Toen ik de naam Het Spel van Creatie en Manifestatie googelde, stond daar als eerst mijn tweet hierover!
• Volg je concurrent(en): en lees welke strategie hij/zij volgt! Je kunt ook lezen wat de klanten van je concurrent over je concurrent zeggen. Zoek naar de @gebruikersnaam van je concurrent. Je kunt zo  zien wat de ‘fans’ of ‘vijanden’ van je concurrent te zeggen hebben over dat bedrijf.
• Analyseer de volgers van je concurrent: Diensten zoals Tweepi geven je inzicht (en overzicht) in de volgers van je concurrent en sorteert ze aan de hand van het aantal updates, het aantal volgers etc. Op deze manier kun je te weten komen wie de meest actieve- en meest invloedrijke volgers zijn.
  Je kunt ook TwitterCounter gebruiken om snel inzicht te verkrijgen hoe snel je concurrent nieuwe volgers krijgt, hoeveel tweets hij per dag tweet, en hoeveel dagen het nog duurt dat je concurrent een nieuw record aan volgers heeft.Wil je mij volgen op Twitter: ga dan naar www.twitter.com/kerncoaching
  
  Loes Vrolijk

Het is soms pijnlijk te ervaren dat de greep op het bestaan verdwijnt.
De tijd loopt als water tussen de vingers door. Alles gaat zo snel. En tegelijkertijd is daar dat andere tempo diep van binnen – die gestage harteklop.
Groot is opnieuw de verleiding om zichzelf toch te dwingen zich aan te passen aan de wervelende buitenwereld. Maar als zij dat doet wordt zij op haar beste een afgeleide en komt zij tenslotte onherroepelijk in de problemen.
Als zij zich niet afstemt op de buitenwereld, maar op haar bron, blijkt dat zij een centrum is. Als centrum biedt zij niet in de eerste plaats feitenkennis, maar doorzicht. Zo is zij voorbeeld en steunpunt.
In deze levensfase begint een alchemistisch proces. Dit biedt de mogelijkheid om in wijsheid en kracht die sinds onze prille jeugd in ons voortbrandt te transformeren en te richten. Wie deze alchemie beoefent verjongt zichzelf: zij transformeert vitaliteit tot geestkracht.

Een tekst om vaak te lezen en tot me door te laten dringen. Loes Vrolijk